La proposta pratica di 5 giorni, a cura di CorporeSano – Food&Training System
Sono oramai anni che si studiano gli effetti del digiuno sull'organismo, e come questi siano in grado di migliorare la qualità e la quantità della vita. Sono molte le review che parlano di come periodi di digiuno brevi/moderati, indotti ciclicamente nel corso dell'anno, siano in grado di ottimizzare quei processi di riparazione e di tournover cellulare alla base della salute e della longevità.
Sono svariati i protocolli di digiuno dietetici proposti dai vari autori:
Su base giornaliera 16:8
Su base settimanale 5+1 o 5+2
Su base mensile: 30+2
Su base annuale: 4/8 giorni ogni 3 mesi
DETOX MIMA-DIGIUNO:
Si tratta di un sistema basato su una forte restrizione calorica (very low calory diet), che porta il corpo in una situazione di "carestia indotta". Pur non trattandosi di un vero e proprio digiuno, gli effetti biologici che si verificano sono pressochè gli stessi. Un integrazione mirata e specifica inoltre, oltre a favorire i processi depurativi, sarà in grado di prevenire al massimo i fenomeni di catabolismo della muscolatura scheletrica, rendendo il protocollo particolarmente adatto anche per gli atleti. Inoltre, essendo il protocollo di soli 5 giorni, la perdita di tessuto magro sarà davvero molto contenuta, in quanto le prime proteine ad essere sacrificate (72 ore di digiuno totale) sono quelle viscerali e non scheletriche.
I VANTAGGI DEL DETOX:
- Favorisce i processi di Apoptosi cellulare (morte programmata delle cellule vecchie)
- Favorisce la morte e la degradazione di cellule danneggiate, prevenendo l'instaurarsi di processi neoplastici
- Favorisce i processi di tournover cellulare e di riparazione del DNA danneggiato
- Ripristino dei valori ematici ottimali
- Disintossicazione/depurazione organi filtranti (fegato, milza, reni, ecc)
- Ripristino della sensibilità insulinica
- Dimagrimento
DETOX: COROPORESANO F&T SYSTEM (IL PROTOCOLLO)
- 5 GIORNI DI DURATA
- VERY LOW CALORY DIET (500/900 KCAL/DIE)
- UTILIZZO DI UNA PORZIONE GIORNALIERA 40/80g DI CEREALI INTEGRALI PRIVI DI GLUTINE
- UTILIZZO DI 3 PORZIONI GIORNALIERE TRA FRUTTA E/O VERDURA
- INTEGRAZIONE DI PROTEINE (ANCHE IN POLVERE) DI ORIGINE VEGETALE
- ESCLUSIONE DI QUALSIASI PRODOTTO DI DERIVAZIONE
- ANIMALE E IN GENERALE (NO CARNE, NO UOVA, NO LEGUMI, NO LATTE, NO GLUTINE)
- UTILIZZO DI BEVANDE A BASE DI ALOE PURA (MINIMO 90%)
- INTEGRAZIONE DI EAA (AMINOACIDI ESSENZIALI) DAI 5 AI 10g DA UNA A TRE VOLTE AL GIORNO (SEDENTARIO/ATLETA)
- INTEGRAZIONE DI 2/4g DI OMEGA DA UNA A TRE VOLTE AL GIORNO
- ESEGUIRE A GIORNI ALTERNI ATTIVITA' CARDIO MODERATA AL MATTINO PER 30/40 MINUTI
ESEMPIO DETOX DI GIORNATA TIPO:
MATTINO: Bevanda a base di aloe pura + 30/40 min di corsa moderata, a seguire 5/10g di EAA
SPUNTINO: Un frutto
PRANZO: 60g Basmati integrale + 20g proteine della Soya + 2g Omega 3
SPUNTINO: Un frutto + 5/10g EAA
CENA: Verdura cruda + 20g Proteine del pisello e/o 5/10g di EAA + 2g Omega 3
COSA ASPETTARCI DAL DETOX?
- Miglioramento del focus ed incremento della performance alla ripresa delle normali attività
- Miglioramento di tutti i valori ematochinici
- Calo ponderale
- Disintossicazione degli organi filtranti
- Benessere psicofisico
INDICAZIONI E PRECAUZIONI:
- Evitare il detox nei periodi eccessivamente caldi
- E' possibile avvertire capogiri, debolezza e scarsa concentrazione nei primi giorni di detox
- Eseguire il detox in un periodo dove siamo "a casa" da lavoro o da attività impegnative
- Evitare esercizio con i pesi
- Consultare il proprio medico di base, prima di iniziare il protocollo
- Si consiglia di intraprendere il percorso sotto la guida di un esperto
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